05.12.2019

Процедуры, избавляющие от целлюлита на ягодицах. Часть 1.

Автор: irina

 Процедуры, избавляющие от целлюлита на ягодицах.

1. Возникните так, чтоб ноги размещались на ширине плеч. В руках обязаны пребывать гантели весом 2-5 кг (сможете поменять их пластмассовыми бутылями с водой). Удерживайте гантели меж ногами и приседайте, словно собрались сесть на стул. Как скоро вы снова выпрямите ноги, напрягите ягодицы на секунду и расслабьте. Перво-наперво возможно твердить процедура 12 разов, а после этого повысить количество циклов до 4 (всего удастся 48 разов).

2. Сядьте на пол, вытянув ноги, а руки расположите за головой. Храня спину ровненькой, а ноги прямыми, пробуйте передвигаться на ягодицах вперед и назад. Исполняйте данное несложное процедуру, покуда не устанете.

3. Лягте на животик, подбородок положите на руки. Поднимите 1 ногу на очень вероятную вышину, смоделируйте напряжение в ягодицах и задержитесь так на 5 секунд, далее начинайте медлительно опускать ногу. Сделаете по 20 ростов для любой ноги.
 

Коментариев 0 Просмотров 4320  Рейтинг 4320
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть